Emocionalno izgaranje nije šala i ne treba ga ignorisati - Prepoznati znakove na vrijeme je ključno

Emocionalno izgaranje nikako nije šala i ne treba ga ignorisati i negirati. 

Osoba koja pati od emocionalnog izgaranja često ima osjećaj kao da se njen cijeli život raspada, teško joj je da se koncentriše i da skupi snagu. Osoba takođe može osjećati ravnodušnost prema svemu što se dešava oko nje, razdraživost, gubitak motivacije, osjeća se bezvrjedno i melanholično. 

Emocionalno izgaranje takođe prati osjećaj usamljenosti, nizak nivo produktivnosti, nevoljna komunikacija sa drugima, ljutnja, zavist, umor, česte glavobolje, vrtoglavica i poremećen san, istice psiholog Margarita Aristarkhova. 

Ona ističe da emocionalno izgaranje nikako ne treba ignorisati već da mu se treba posvetiti i liječiti ga. Ono što je ključno jeste da osoba prizna prisustvo emocionalnog izgaranja. To je važan korak u borbi protiv sagorjevanja. 

Samo ako je osoba u stanju da shvati da je izgubila snagu i smisao života moći će pronaći nove izvore energije. Prema mišljenju stručnjaka najlakši način da se borite protiv emocionalnog izgaranja jeste da smanjite i usporite svoj tempo aktivnosti. 

Morate prestati raditi više stvari odjednom i fokusirati se samo na jednu stvar koja vam je u tom trenutku najvažnija. Dozvolite svom tijelu da se odmori. Prestanite gomilati negativnosti. Ako želite da se riješite negativnosti i oslobodite se napetosti izađite u laganu šetnju po prirodi. 

Bavite se sportom ili bilo kojom aktivnosti na otvorenom. Razgovarajte o svojim problemima, nemojte ih držati u sebi. To vam može pomoći u ranije rješavanju istih. Ono što je takođe jako važno jeste da pravilno odredite svoje prioritete, riješite se nepotrebnih briga i stvari te prestanete trošiti svoju energiju na sitnice. 

Trudite se da radite ono što vam je zaista bitno, a ne ono što drugi očekuju od vas. Vodite računa o sebi i svom samopoštovanju jer ljudi sa niskim samopoštovanjem češće pate od emocionalnog izgaranja. Naučite voljeti sebe, cijenite sebe i svoje uspjehe te budite ponosni na svoje pobjede i postignuća.

Ukoliko se budete pridržavali ovih pravila vaš život bi se mogao u velikoj mjeri promijeniti. Bićete mnogo samopouzdaniji što bi vam moglo pomoći da se lakše nosite sa emocionalnim izgaranjem.