"Usmjerite svoje emocije i energiju u pravom smijeru" - Naučite kako da prestanete da se sažaljevate
Sažaljevanje samog sebe ne samo da je bespotrebno gubljenje energije već je i jedna od najgorih navika koju možete da imate. Uredu je kada ponekad sažaljujete sebe zato što je to normalna ljudska emocija. Pogrešno je kada te emocije postanu prečeste i preuzimaju kontrolu nad vama.
Problem nastaje onda kada kada počinjete da se osjećate bespomoćno i mislite da vas niko ne razumije i ne cijeni vaš radi i to koliko se trudite. Morate da shvatite da niste vi jedini koji se bore sa ovim problemom zato pokušajte svoje emocije da okrenete u pozitivnom smijeru. Pročitajte nekoliko sledećih načina koji bi vam mogli pomoći da usmjerite svoje emocije i energiju u pravom smijeru.
1. Obratite pažnju na svoje disanje. Na ovaj način možete jasnije da razmišljate i da smirite i svoje tijelo i svoj um. Samo sjedite, zatvorite svoje oči i dišite duboko kroz nos. Zadržite dah nekoliko sekundi i polako izdahnite. Pokušajte da ne razmišljate ni o čemu i fokusirajte se samo na vazduh koji udišete i izdišete. Na ovaj način ćete da se opustite što će vam pomoći da se lakše fokusirate i koncentrišete na riješavanje problema.
2. Budite zahvalni na onome šta imate. Bez obzira šta se dešava u važem životu imajte na umu da neko drugi prolazi kroz mnogo gori period nego vi. Pokušajte da budete zahvalni za stvari koje imate. Budite zahvalni što imate krov nad glavom, monogi ljudi ga nemaju ili što imatr redovan obrok svaki dan, mnogi ljudi na ovom svijetu ga nemaju. Mislite o onim stvarima koje imate i vidjećete da nema razloga da sažaljevate sami sebe.
3. Budite optimistični. Ako sažalevate sebe zbog toga što niste dobili unaprijeđenje na poslu pokušajte to da gledate sa vedije strane i zapitajte se šta je razlog tome što ste propustili unaprijeđenje i ovaj put. Uredu je da budete uznemirene jer niste ostvarili nešto što ste željeli, ali pokušajte da sagledate stvari iz drugog ugla i kako da ih popravite. Neka vam vaši neuspijesi budu prilika da nešto naučite.
4. Poradite na svojim emocijama.Potiskivanjem emocija možete dovesti do toga da one isbiju na površinu kada se najmanje nadate i kada niste spremni da se nosite sa njima. Pokušajte da se izborite sa svakom bolnom situacijom u kojoj se nađete, slobodno se isplačite time ćete osjetiti olakšanje i smoći ćete snage da nastavite dalje.
5. Pomozite drugima. Kada sažaljevate sebe jasno je da tada razmišljate samo o sebi. Pokupajte da skrenete misli tako što ćete pomoći nekome drugom kome je potrebna pomoć. Osjećaćete se dobro kada vidite osmijeh na licu onoga kome ste pomogli. To ne mora da bude nešto veliko, znajte da ljubaznost čini čuda i može vam pomogi da prestanete da sažaljevate sami sebe.
Problem nastaje onda kada kada počinjete da se osjećate bespomoćno i mislite da vas niko ne razumije i ne cijeni vaš radi i to koliko se trudite. Morate da shvatite da niste vi jedini koji se bore sa ovim problemom zato pokušajte svoje emocije da okrenete u pozitivnom smijeru. Pročitajte nekoliko sledećih načina koji bi vam mogli pomoći da usmjerite svoje emocije i energiju u pravom smijeru.
1. Obratite pažnju na svoje disanje. Na ovaj način možete jasnije da razmišljate i da smirite i svoje tijelo i svoj um. Samo sjedite, zatvorite svoje oči i dišite duboko kroz nos. Zadržite dah nekoliko sekundi i polako izdahnite. Pokušajte da ne razmišljate ni o čemu i fokusirajte se samo na vazduh koji udišete i izdišete. Na ovaj način ćete da se opustite što će vam pomoći da se lakše fokusirate i koncentrišete na riješavanje problema.
2. Budite zahvalni na onome šta imate. Bez obzira šta se dešava u važem životu imajte na umu da neko drugi prolazi kroz mnogo gori period nego vi. Pokušajte da budete zahvalni za stvari koje imate. Budite zahvalni što imate krov nad glavom, monogi ljudi ga nemaju ili što imatr redovan obrok svaki dan, mnogi ljudi na ovom svijetu ga nemaju. Mislite o onim stvarima koje imate i vidjećete da nema razloga da sažaljevate sami sebe.
3. Budite optimistični. Ako sažalevate sebe zbog toga što niste dobili unaprijeđenje na poslu pokušajte to da gledate sa vedije strane i zapitajte se šta je razlog tome što ste propustili unaprijeđenje i ovaj put. Uredu je da budete uznemirene jer niste ostvarili nešto što ste željeli, ali pokušajte da sagledate stvari iz drugog ugla i kako da ih popravite. Neka vam vaši neuspijesi budu prilika da nešto naučite.
4. Poradite na svojim emocijama.Potiskivanjem emocija možete dovesti do toga da one isbiju na površinu kada se najmanje nadate i kada niste spremni da se nosite sa njima. Pokušajte da se izborite sa svakom bolnom situacijom u kojoj se nađete, slobodno se isplačite time ćete osjetiti olakšanje i smoći ćete snage da nastavite dalje.
5. Pomozite drugima. Kada sažaljevate sebe jasno je da tada razmišljate samo o sebi. Pokupajte da skrenete misli tako što ćete pomoći nekome drugom kome je potrebna pomoć. Osjećaćete se dobro kada vidite osmijeh na licu onoga kome ste pomogli. To ne mora da bude nešto veliko, znajte da ljubaznost čini čuda i može vam pomogi da prestanete da sažaljevate sami sebe.
KOMENTARI