Prirodnih načina da se očisti jetra. U nastavku teksta doznajte o čemu je riječ. Jetra je jedan od onih organa o kojima se rijetko razmišlja dok sve funkcioniše kako treba. Nije bolna, ne šalje jasne signale upozorenja i zato je ljudi često stavljaju u drugi plan. Ipak, ona je centralna tačka metabolizma, digestivnog sistema i hormonske ravnoteže. Umjesto da joj dozvolimo da radi svoj posao, često je opterećujemo lošom ishranom, stresom, alkoholom i nerealnim pokušajima „čišćenja“ raznim agresivnim metodama.
Jetra ima izuzetnu sposobnost regeneracije. Ako joj se obezbijede mirni uslovi, bez stalnih napada toksina, ona se može oporaviti i vratiti u ravnotežu. Tokom tog procesa poboljšava se regulacija insulina, nivo glukoze u krvi, trigliceridi, ali i opšte stanje organizma. Ljudi tada primjećuju više energije, stabilnije raspoloženje i bolju koncentraciju.
-
Zašto jetra strada zbog načina života
Osnovna funkcija jetre je detoksikacija. Ona filtrira krv, razgrađuje štetne supstance, reguliše metabolizam masti, proteina i ugljenih hidrata i učestvuje u proizvodnji hormona i enzima. Međutim, jetra najviše pati zbog našeg ponašanja. Što više toksina unosimo, to joj je teže da ih neutrališe.
Prvo i najvažnije pravilo je jednostavno: ne unositi ono što tijelu ne treba. Što duže otrovne supstance ostaju u organizmu, to više štete nanose ćelijama. Alkohol, industrijska hrana, višak šećera i konstantno prejedanje stvaraju uslove u kojima jetra radi bez pauze, dok se istovremeno iscrpljuje.
-
Šta se dešava kada jetra ne funkcioniše dobro
Kada jetra oslabi, cijeli organizam ulazi u stanje neravnoteže. Metabolički otpad počinje da se gomila jer nema ko da ga efikasno ukloni. Hranljive materije ne dospijevaju u krv na vrijeme, pa ćelije ostaju bez energije. Hormoni i enzimi se ili ne proizvode u dovoljnoj količini ili se proizvode pogrešno.
Posljedice su vidljive vrlo brzo. Energija opada, javlja se konstantan umor, a raspoloženje postaje nestabilno. Osoba sa opterećenom jetrom često ima blijedu kožu, podočnjake, otoke, pojačanu potrebu za snom i izrazitu želju za slatkišima, iako apetit generalno slabi.
-
Signali koji ukazuju na opterećenje jetre
Na stanje jetre treba obratiti pažnju kada se pojave deficiti hranljivih materija ili kada krvne analize pokažu odstupanja u lipidnom profilu, glukozi ili proteinima. Takođe, ako organizam sve teže podnosi lijekove ili alkohol i ako je oporavak nakon njihove upotrebe dug i težak, to može biti znak da jetra ne uspijeva da obradi opterećenje.
Problemi sa zgrušavanjem krvi, stalna slabost, loše raspoloženje i želja za slatkim, uz istovremeni gubitak apetita, dodatni su pokazatelji da je vrijeme da se jetri posveti više pažnje.
-
Praktični načini da se jetra rastereti
Prvi korak je eliminacija alkohola i industrijske hrane. Prejedanje treba izbjegavati bez izuzetka. Ishranu je korisno obogatiti namirnicama bogatim kalijumom, kao što su povrće, lisnato povrće, avokado, kokos, bobičasto voće, mahunarke i umjerene količine sušenog voća.
Izloženost toksinima iz okoline treba svesti na minimum. To uključuje pažljiv izbor sredstava za čišćenje, korišćenje rukavica i izbjegavanje agresivne kućne hemije. Lijekove treba uzimati isključivo prema uputstvu i uz dogovor sa ljekarom.
Višak tjelesne mase predstavlja dodatni upalni proces. Masne naslage aktivno oslobađaju toksine u krv i dodatno opterećuju jetru. Važno je i sanirati hronične infekcije i upale, uključujući probleme sa zubima, desnima i gljivične infekcije.
-
Ishrana i hormonska ravnoteža
Jetra je usko povezana sa hormonskim sistemom, naročito sa štitnom žlijezdom. Povišen TSH zahtijeva pažnju jer poremećaj rada jedne žlijezde direktno utiče na drugu. Stabilna energija, adekvatan unos proteina, složenih ugljenih hidrata i redovno kretanje ključni su za održavanje tog balansa.
U ishranu je korisno uključiti sirovo povrće, povremene sokove od povrća, kao i povrće iz porodice kupusnjača, koje pomaže u regulaciji estrogena. Vlakna i dovoljan unos vode su osnova pravilne detoksikacije. Đumbir, prirodni začini, jaja, masna riba, jetra, brusnica, holin i selen dodatno podržavaju regeneraciju hepatocita.
-
Kada jetra šalje jasne signale
Stalno nadimanje, gasovi, gorušica, zatvor, žućkasta koža, nagle promjene tjelesne težine, skokovi pritiska, anksioznost, upale na koži, hronični umor, pojačano znojenje i modrice mogu ukazivati na poremećen rad jetre. Nagomilavanje masnoće u predjelu stomaka često je direktno povezano sa njenim stanjem.
Sa druge strane, dobra funkcija jetre se vidi kroz čistu kožu, stabilnu energiju, gustu kosu, zdrav apetit, normalne enzime i trigliceride, uredan nivo glukoze u krvi i dobru regulaciju limfnog sistema.
Potisnute emocije, dugotrajan stres, bes i nezadovoljstvo takođe djeluju kao tihi toksini. Kada se jetra oslobodi masnoće izazvane stresom i kada prestane da radi pod konstantnim pritiskom, kvalitet svakodnevnog života se značajno mijenja, a osjećaj unutrašnje snage postaje stabilan i trajan.
